นิตยสาร สสวท. ฉบับที่ 255

ปีที่ 53 ฉบับที่ 255 กรกฎาคม - สิงหาคม 2568 | 21 จะต้องทำ �กายภาพบำ �บัดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น การ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและการฝึกเดิน เพื่อให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรง เหมือนเดิมเพราะการใส่เฝือกอ่อนเป็นเวลานานอาจทำ �ให้กล้ามเนื้อลีบได้ กระบวนการทำ �กายภาพบำ �บัดนี้ต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก แต่ก็เป็น สิ่งที่สำ �คัญเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ � และทำ �ให้หายเป็นปกติได้เร็วยิ่งขึ้น เหตุการณ์นี้เป็นอุบัติเหตุครั้งสำ �คัญที่ทำ �ให้ผู้เขียนต้องระมัดระวัง ในการเดิน โดยเฉพาะเมื่อรีบเร่ง ทำ �ให้ขาดความระมัดระวัง มองเห็น ความสำ �คัญของโครงกระดูกและกล้ามเนื้อว่าหากมีการทำ �งานที่ผิดปกติ จะส่งผลกระทบต่อการทำ �กิจวัตรประจำ �วันเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ ผู้เขียน ได้เรียนรู้ว่าการดูแลรักษาและฟื้นฟูร่างกายต้องใช้เวลาและความอดทน เพื่อให้เท้ากลับมาใช้งานได้ตามปกติ ทั้งนี้ การดูแลรักษา การรับประทาน อาหารที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก และการออกกำ �ลังกายอย่าง สม่ำ �เสมอจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับโครงกระดูกและกล้ามเนื้อทำ �ให้ การเคลื่อนที่และเคลื่อนไหวร่างกายของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น Anatomy standard. (2021). Metatarsus. สืบค้นเมื่อ 6 พฤษภาคม 2568, จาก https://www.anatomystandard.com/ossa-et-juncturae/extremitas-inferior/ossa-metatarsi.html. Cinnamon, L.V. et al. (2017). Seeley’s Anatomy & Physiology. 11 th ed. New York: McGraw-Hill Education, Inc. The Editors of Encyclopaedia Britannica. (2025, February 26). foot. Encyclopedia Britannica. สืบค้นเมื่อ 1 พฤษภาคม 2568, จาก https://www.britannica.com/science/foot. Oliver Jones. (2025). Bones of the foot: Tarsals, metatarsals, and phalanges. สืบค้นเมื่อ 8 พฤษภาคม 2568, จาก https://teachmeanatomy.info/lower-limb/bones/ bones-of-the-foot-tarsals-metatarsals-and-phalanges/. Sarpong, N.O. & Swindell, H.W. & Trupia, E.P. & Vosseller, J.T. Metatarsal Fractures. Foot & Ankle Orthopaedics. 2018;3(3). สืบค้นเมื่อ 10 พฤษภาคม 2568, จาก doi : 10.1177/2473011418775094. Smidt, Kevin P. & Massey, Patrick. (2023). 5 th Metatarsal Fracture. สืบค้นเมื่อ 5 มิถุนายน 2568, จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544369/. บวรฤทธิ์ จักรไพวงศ์. (2560). เฝือก อุปกรณ์ดามกระดูกและข้อ . สืบค้นเมื่อ 6 มิถุนายน 2568, จาก https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=822. วนาพรรณ ชื่นอิ่ม. (2561). ประคบร้อน ประคบเย็น ต่างกันอย่างไร . สืบค้นเมื่อ 6 มิถุนายน 2568, จาก https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/infographic/ ประคบร้อน-ประคบเย็น-ต่าง/. สถาบันส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี. (2567). หนังสือเรียนรายวิชาเพิ่มเติมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ชีววิทยา เล่ม 5 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ตามผลการเรียนรู้ กลุ่มสาระการเรียนรู้วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี (ฉบับปรับปรุง พ.ศ. 2560) ตามหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน พุทธศักราช 2551. พิมพ์ครั้งที่ 5. กรุงเทพมหานคร: โรงพิมพ์ สกสค. ลาดพร้าว. บรรณานุกรม ก. การใส่เฝือกอ่อน ข. การประคบเย็น ภาพ 4 การใส่เฝือกอ่อน และการประคบเย็น วันแรก ภาพ 5 กระดูกประสานกัน สัปดาห์ที่ 8